压力 - 中文

应对内在压力的方法

释放压力的基础活动 (ABSR)

ABSR 是一个释放压力为期九周的课程，它依据鲁道夫-斯坦纳的八个生活的实际练习为基础。当中，他提供我们如何应对七种焦虑类型的方法。我们将这些方法与优律思美的练习结合，并与鲁道夫-斯坦纳所建立的八正道练习相对应。

ABSR Trailer English
ABSR 课程是由 Harald Haas 博士和 Theodor Hundhammer 发起的。它已在练习中被运用和实践，并且持续地在发展之中。为期八周的课程已经得到了科学验证。

这些优律思美的练习，是与每周主题与日常练习的内容和发展有关。

通过视频，协助您可以熟悉这些练习。之后，您可以凭记忆或借助练习清单进行练习，而这会对您有所帮助。我们建议您把日常练习与优律思美连续进行一至两个星期，才切换去下一个练习。

当完成日常练习时，有意识的告诉地自己：“我已经完成此练习。” 而这能加强学习效果。

优律思美说明

优律思美可以加强您的身体意识，并引导您与身体进行对话。通过意识到在练习间中与练习后所产生的共鸣，让您学会关注生命力。生命体得到了空间，生命力得到了加强，您将与个人潜力联系起来。

每次练习后花一些时间休息，并觉察身体与情感上的余波。如果您在每次的练习后，适当的休息5到10分钟，您提供您的身体有时间整合这些练习，以便在夜晚睡眠时充分地消化。

如同生活中的任何事情一样，例如在从事运动或工作，重要的是，要有变化避免过度。如果您发现到这些练习带给您积极的效果，并且您希望继续定期练习，我们建议您谨慎进行，也同时不忽略其它运动或活动。

如果您有任何疑问或想要进一步了解，您可以在我们的链接页面上找到愿意帮助您的优律思美人和优律思美治疗师。或您有治疗需要，我们建议您联系医生或优律思美治疗师。

如果您想参加中文课程，请联系佩炫（Mikan）和佩缘（Esther）。