压力 - 中文

应对压力的方法

纾压基础活动 (ABSR)

ABSR 是个为期九周，依据鲁道夫-斯坦纳的八种实际生活的练习为基础的减压课程。在这八种实际生活练习的演讲里，鲁道夫-斯坦纳提供我们如何应对七种焦虑类型的方法。我们将这些方法与优律思美的练习结合，并与鲁道夫-斯坦纳所建立的八正道练习相对应。

ABSR Trailer English
ABSR 课程是由 Harald Haas 博士和 Theodor Hundhammer 在瑞士发研发的。ABSR 已在生活中练习、运用和实践，并持续地在发展中。在2017和2019为期八周的考察，ABSR课程已得到了伯尔尼大学的科学验证。

这些优律思美的练习，与每周主题和日常练习的进度有关。

通过视频有助于熟悉这些练习。然后，可以凭记忆或借助练习次序来协助你。建议你把日常练习与优律思美连续进行一至两个星期，才切换去下一个练习。

当完成日常练习时，有意识的告诉自己：“我已完成此练习。” 这样可以加强学习的效果。

优律思美说明

优律思美可以加强我们对身体的意识，并引导与自身进行互动。通过觉知的练习过程与练习之后所产生的余音，将提高你对生命力的意识。当生命体有了空间，生命力被强化后将与个人的潜能连接上。

每次练习后请小休一会儿，觉察身体与感受的余波。如果可以休息5到10分钟的话，将给予身体整合的时间，以便在睡觉时可以充分地被消化。

就好像在生活中，我们遇见任何事都要懂得变通。如果你发现这些练习可以带给你热忱，想要定期练习，请谨慎进行，请勿忽略其它的运动或活动。

若有疑问或想要了解更多，请在链接页面上咨询优律思美人或优律思美治疗师。如果有需要被治疗，请联系医生或优律思美治疗师。

如果您想参加中文课程，请联系魏佩炫（Mikan）或魏佩缘（Esther）。