讓雙臂從心臟前方的右側(想法)和左側(思維)一起 流動，直到手掌合攏。

只進行有意義的思考

嘗試感受這種流向內的流動以及矢狀面(縱切面)的產 生。

在思考中逐漸學習

-精要與非精要
-永恆與短暫

-真理和僅只是意見

感受手與心的聯繫
讓雙手慢慢向上抬起。 感知這最適合文字的時刻和位 置。
嘗試體驗同時流過身體和腿部的逆向流。

可以由自己來分辨

分開手臂，使它們向兩側下降。 感受一下你現在如何 站立。

聽別人說話時，

慢慢將雙手臂以平行姿勢從心臟往前移，同時感知流入 的逆向流。。

試著將內心完全沉靜下來。

感知進入內心。

所有同感，尤其是所有否定判斷 (批評、拒絕)，

輪流感受右腳掌和左腳掌踩地的感覺，感受直達內心的 效應。

在思想和感受中，

平行的手臂慢慢往上抬起一點(思想)並放下一點(感 覺)。

應該被拋棄。

將手向兩側鬆開，讓它們下沉。

這就是所謂的 正見

感受一下你的直立、你自己和內心的平靜