從正念中發現活的思想

邀請

• 你學會觀察你內心的想法，就好像它們是你 周圍外部世界的事物或存在體一樣。
• 你開始發現思想的生動面貌。
• 你開始將思考體驗為一種精神現實。
  

任務

• 從一個想法或經驗開始加深自己的思考。
• 不要立即做出反應，而是辨識你的習慣、痛 苦和態度。
• 從這個意義上說，培養和應對你思想中的生 活。
  

日常

• 今天的陽光多麼美好啊! 鳥兒從黎明就一直歌唱著。 光線溫煦，紫 丁香花芬芳。 您試著記起一首春天的歌。 咖啡煮過頭，嘶嘶作響。 現在得清潔爐子!
• 終於歇息了， 當手機傳進訊息時您想短暫 放鬆一下。 閱讀起來讓人忽冷忽熱。 他們 怎麼想的? 你躺下，試著冷靜下來。 但是 想法在你的大腦中飛來飛去。 看看時鐘:五分鐘後一位客戶就要來了。快 快準備文件。
  

實踐

• 您理解什麼:"只進行有意義的思考"?
• 您可以給自己安排哪些任務, 以至於可做 到 "只思考重要的想法"?
• 您能找到哪些實例來區分: 精要和非精要 的想法、 永恆和短暫的想法、 真理和你的 意見?
  
• 列出您對上述問題的連結和想法。
  您如何處理這個任務? 什麼可以幫助你只 思考基本的想法?
• 找到實例:什麼是精要和非精要的想法; 永 恆和瞬間即逝的想法; 真實的想法和個人 意見?
• 寫下您對上述問題的想法